w boksie robie lewy prosty na korpus ale najpierw uderzam na gore tak, zeby rece podniosl. Np. 1,1 albo 1,2. Po lewym na korpus wchodzi prawy hak jak marzenie ;) Jak wyczujesz balans, bo z tego co piszesz wynika, ze jednak jest z tym problem. To mozesz zakonczyc lewym sierpem. Ma to sile wtedy gdy balans sie zgadza. W tajskim jest to ryzykowne, [...]
[...] napiecia miesni...ale to wszystko na ryzyko bez diagnozy ... bez ciezartow probowac ruchow w kazdym zakrecie... rozruszasz bark...a pozniej sie zobaczy czy mozna juz cwiczyc ... nbapenwo wspomagaj sie masciami rozgrzewajacymi i obowiazkowo rozgrzewka...ale uwazaj bo wiem co to bark i mimo doswiadczenia sam sobie nieradze ze swoja kontuzja [...]
To wklej jeszcze dla pewności ankietę uzupełnioną tak aby było coś o tobie wiadomo :-). Wydaje mi się, że nie ma potrzeby ćwiczyć co trening biceps/triceps a wystarczy dać na zmianę. Odnośnie drążka - ruchy negatywne powinny pomóc.
Zgadzam się z PLŚ ale dodatkowo mozna cwiczyc albo w godzinach rannych 7-8 albo w godzinach południowych 17-18 poniewaz wtedy jest w naszym orgaznizmie najwiekszy poziom testosteronu co powoduje ze lepiej sie cwiczy:D nie przemeczasz sie tak bardzo... Mi to daje do myslenia.
Tu nie ma znaczenia czy z gumą czy z cieżarkami bo jak masz sobie zaszkodzić to sobie zaszkodzisz, sprawy ćwiczeń to jednak powinieneś uzgodnić z lekarzem bo zapewne były robione jakieś badania aby stwierdzić jaki stan przepukliny bo jeden moze ćwiczyć z przepukliną latami a drugi musi z miejsca operowac . Ja miałem pachwinową i musiałem szybko [...]
Chodzi o to ze ten stan zapalny trwa juz ok 1,5 roku i co jakies 3 miesiace sa powazne objawy(koniecznosc brania antybiotykow) ale nie zdecydowalem sie narazie na wycinanie..ale chyba nie mama wyjscia bo nie mam zamiaru cwiczyc bez efektow.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Mam jeszcze takie pytanie ten ABS , są tam min. "level 1,2.3" Ile mam ćwiczyć level 2 żeby przejść do levela 3? Bo nie mogę tego ogarnać. Jakby ktoś miał chwilke czasu i by mi wytłumaczył co i jak , byłbym bardzo wdzięczny ;)
ludzie kochani wiem co to jest, mam jako taka diete ale przez to ze nie mam w niej zbyt duzo bialka postanawiam wszamac to bialko. moze zadam to pytanie inaczej, JEZELI ZBUDUJE TROCHE MIESNI I BEDE MIAL DIETE BOGATSZA W BIALKO NIZ POZNIEJ TO CZY GDY ZACZNE CWICZYC KICKBOXING I BEDE MIAL W DIECIE MNIEJ BIALKA TO CZY BEDA SPADKI MIESNI?
Jak nie czujesz bicepsu to _Zwolnij_ zmiejsz obciazenie i zacznij go cwiczyc powoli. A co do ilosci treningow - to 3x w tygodniu to max jaki naturalny moze wytrzymac, to tak IMHO. BST trenujacy obecnie raz w tygodniu. bst Happy HIT follower
Przerwij natychmiast, i nie rób wiecej programów na wyskok. Tylko nieliczni mogą je przerobić bez żadnych następstw i kontuzji ( do których Ty nie należysz, jeżeli Cie zaczęło boleć kolano). Oczywiście możesz ćwiczyć dalej, ale skutkiem bedzie to, że rozwalisz sobie kolana raz na całe życie, i potem i tak Ci wyskok zmaleje, bo staw kolanowy nie [...]
[...] carbo używam tylko po treningu jako źródło dobrych węglowodanów prostych, no i teraz zaczne troszke dodawać do kreatyny, jako ze nie kupowalem dextrozy.jesli chodzi o trening (staz treningowy rok) to staram sie cwiczyc 2-3 razy w tygodniu na siłowni, a pozostałe dni to dom (ławeczka,hantle,sztanga),basen. nie wiem co jeszcze moge napisac:)
Przykladowy dzien juz zaraz wrzuce,a co do lezenia to nie leze tylko staram sie jak najwiecej cwiczyc. Mam tu na mysli silownia 3 razy w tygodniu + w dni nietreningowe aeroby
Przykladowy dzien juz zaraz wrzuce,a co do lezenia to nie leze tylko staram sie jak najwiecej cwiczyc. Mam tu na mysli silownia 3 razy w tygodniu + w dni nietreningowe aeroby I własnie dlatego powinieneś dostarczać więcej kalorii. Siłownia trzy razy w tygodniu + aeroby w dni bez siłowni z takim marnym spożyciem dziennym kcal to jakaś kpina.
Nie moge jak widze tego typu porady. Urosniesz tylko tyle ile ci matka natura dala czyli ile masz zapisane w genach. Nic wiecej tu ci zbytnio nie da, rozciaganie takze nic ci nie pomoże. Prawda boli , ale tak jest.Lepiej zaakceptuj sie takim jakim jestes niz mialbys popadac w kompleksy. Poza tym co do spowolnienia wzrostu przez trening tez jest to [...]
Tak mialem. Mam program ktory mi liczy jakim ciezarem mam na danym treningu cwiczyc i tam ustala sie jakis procent i nie wiem ile mam tam wpisac mam nadzieje ze wiesz o co chodzi
sadze ze wystarcza ci-agizek na poczatku same cwiczenia typu jak pompki lub zapisz sie na silke ale taka co jest trener ktory ci bedzie podkrecal jak odpowiednio cwiczyc(technicznie)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jaki olej używasz do smażenia i dlaczego aż 10ml dajesz , co do treningu to lepiej odrazu cwiczyc całe ciało a nie tylko rece , albo klate bo juz nie wiem
